5 спасительных шагов от депрессии к радости Курпатов Андрей Владимирович

Тест на депрессию

Тест на депрессию

Рассуждения о медицинских проблемах, которые можно слышать от людей, не являющихся медиками, напоминают врачам пассажи четырехлетнего ребенка, посвященные жизни взрослых. Как правило, это выглядит забавно, но, к сожалению, это часто приводит к печальным последствиям: человек, страдающий той или иной патологией, не понимает, с чем имеет дело, и потому не предпринимает необходимых действий, чтобы обеспечить свое выздоровление. Как говорится, «наши люди» не только «в булочную на такси не ездят», но и к врачам обращаются в самых крайних случаях, когда заболевание уже дошло до такой стадии, что лечить его – сплошная мука.

Если же речь идет не о физической болезни, а о психических расстройствах, то тут и вовсе ситуация катастрофическая. Обывателю кажется, что диагноз психического расстройства, с одной стороны, оскорбителен, а с другой стороны, субъективен. .То есть доктор (врач-психиатр или врач-психотерапевт) смотрит на человека, и если тот

ему не нравится, он и выставляет ему свой диагноз. Но это чистой воды безграмотность и дикое средневековье!

Психические расстройства, во-первых, не редкость8 , а потому стесняться здесь нечего. Во-вторых, установление любого медицинского диагноза производится по ряду критериев. И критерии эти придумываются не по ходу дела, но формулируются и утверждаются своеобразной ООН по медицине – Всемирной организацией здравоохранения. Если соответствующие признаки психического расстройства у человека обнаруживаются, следовательно, у него есть это психическое расстройство. И какие-либо протесты тут совершенно неуместны!

Почему, например, нас не удивляет, когда электрик и сантехник, изучившие нашу квартиру, заявляют, что трубы в ванной проржавели и их нужно менять, а заземление отсутствует и его необходимо обеспечить? Почему мы доверяем сантехникам и электрикам, а вот врачей регулярно подозреваем в некомпетентности? Это по меньшей мере странно! Если у нас текут трубы или сломался электросчетчик, вполне естественно обратиться за помощью к соответствующим специалистам, если же у нас возникают симптомы психического недомогания, надо обращаться к врачам, которые профессионально занимаются именно этими недугами.

Что ж, осталось только выяснить – пора или еще не пора? Попробуем заполнить тест и выяснить, что получится. Сразу оговорюсь, что это международный, очень серьезный (несмотря на простоту), проверенный и перепроверенный способ выявления депрессивных расстройств. Его достоверность подтверждена множеством научных исследований, в которых принимали участие сотни тысяч людей.

Инструкция. До момента заполнения текста не обращайте внимания на цифры и буквы, расположенные в правой части бланка. Прочитайте внимательно каждое утверждение и в пустой графе слева отметьте крестиком ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как вы себя чувствовали последнее время. Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной.

Я испытываю напряженность, мне не по себе __Т

Все время___________________________________3

Часто_______________________________________2

Время от времени, иногда______________________1

Совсем не испытываю_________________________0

То, что приносило мне большое удовольствие,

и сейчас вызывает у меня такое же чувство____Д

Определенно это так__________________________0

Это совсем не так____________________________3

Я испытываю страх, кажется, будто что-то

ужасное может вот-вот случиться____________ Т

Определенно это так, и страх очень сильный_____3

Да, это так, но страх не очень сильный__________2

Иногда, но это меня не беспокоит______________1

Совсем не испытываю________________________0

Я способен (способна) рассмеяться и увидеть

в том или ином событии смешное____________ Д

Определенно это так_________________________0

Наверное, это так____________________________1

Лишь в очень малой степени это так____________2

I Совсем не способен_________________________3

Беспокойные мысли крутятся у меня в голове_Т

Постоянно__________________________________3

Большую часть времени______________________2

Время от времени и не так часто _____________1

Только иногда______________________________0

Я испытываю бодрость___________________ Д

Совсем не испытываю______________________3

Очень редко_______________________________2

1 Практически все время____________________0

Я легко могу сесть и расслабиться__________Т

Определенно это так________________________0

Наверное, это так__________________________1

Лишь изредка это так_______________________2

Совсем не могу____________________________3

Мне кажется, что я стал(а) все делать очень

медленно________________________________Д

Практически все время_____________________3

Часто____________________________________2

Иногда___________________________________1

Совсем нет_______________________________0

Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь_______________________________Т

Совсем не испытываю_____________________0

Иногда__________________________________1

Часто___________________________________2

Очень часто_____________________________ 3

Я не слежу за своей внешностью ___________Д

Я не уделяю этому столько времени,

сколько нужно____________________________2

Может быть, я стал(а) меньше уделять

этому внимания___________________________1

Я слежу за собой так же, как и раньше________0

Я испытываю неусидчивость, словно мне

постоянно нужно двигаться________________Т

Определенно это так_______________________3

Наверное, это так__________________________2

Лишь в некоторой степени это так____________1

Совсем не испытываю______________________0

Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения)

могут принести мне чувство удовлетворения _Д

Точно так же. как и обычно___________________0

Да, но не в той степени, как раньше__________ 1

Значительно меньше, чем обычно_____________2

Совсем так не считаю________________________3

У меня бывает внезапное чувство паники ___Т

Очень часто_______________________________3

Довольно часто____________________________2

Не так уж часто____________________________1

Совсем не бывает__________________________ 0

Я могу получить удовольствие от хорошей

книги, радио– или телепрограммы__________ Д

Часто_____________________________________0

Иногда____________________________________1

Редко_____________________________________2

Очень редко_______________________________3

Что ж, теперь подводим итоги нашего исследования. В колонке справа расположены шифры, которые позволят нам высчитать результат по двум шкалам – тревоги и депрессии. Эти состояния, как мы с вами уже знаем, весьма плотно взаимосвязаны.

Сначала складываем те цифры, которые соответствуют выбранным нами утверждениям, помеченным буквой «Т». Далее складываем те цифры, которые соответствуют выбранным нами утверждениям, помеченным буквой «Д».

Тревога – баллов.

Депрессия – баллов.

Анализируем полученные результаты. Если вы набрали:

от 0 до 7 баллов – это норма, то есть у вас нет признаков тревоги или депрессии;

от 8 до 10 баллов – это пред болезненное состояние, то есть вы находитесь на стадии готовности заполучить тревожное или депрессивное расстройство;

от 11 и более баллов – вы страдаете тревожным или депрессивным расстройством.

Впрочем, тут нужно оговориться. Во-первых, если вы набрали по 8 и более баллов по обеим шкалам, то, вероятно, у вас все-таки уже не предболезненное, а болезненное состояние. Во-вторых, если вы не набрали по этому тесту достаточного количества баллов, чтобы диагностировать у вас депрессию (вместе с тревогой), это еще не значит, что у вас нет депрессии; к сожалению, есть вероятность, что именно в вашем случае тест не обладает достаточными диагностическими возможностями. Наконец, в-третьих, диагноз того или иного психического расстройства, в любом случае, должен констатировать врач. Данный тест играет вспомогательную роль и не может заменить специалиста.

Так или иначе, но если вы получили по результатам этого теста соответствующее предупреждение, обязательно примите меры: подробно изучите это пособие и обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту.

Из книги 5 спасительных шагов от депрессии к радости автора

ДЕЛУ – ВРЕМЯ! (или как обмануть депрессию) На что мы тратим день, поглощенные своей депрессией? Ответить на этот вопрос достаточно трудно. Понятно, что это пустой день. Мы или вообще не хотим ничего делать и по возможности не делаем. Или же то, что мы делаем, можно назвать

Из книги Уши машут ослом [Современное социальное программирование. 1-е издание] автора Матвейчев Олег Анатольевич

6) Что такое неврастения и как с ней бороться, чтобы она не перешла в депрессию, я рассказываю в книге «Средство от усталости», вышедшей в серии «Экспресс-кон сультация». А кто желает получить художественное истолкование этой проблемы, может открыть томик «Мастера и

Из книги Деловая психология автора Морозов Александр Владимирович

Из книги Не только депрессия [Охота за настроением] автора Леви Владимир Львович

Тест № 9 Тест СПИЛБЕРГЕРА-ХАНИНА. ОЦЕНКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ (УРОВЕНЬ РЕАКТИВНОЙ И ЛИЧНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ) С помощью данного теста определяется уровень тревожности на момент его выполнения (РТ), отражающий реакцию на кратковременную сиюминутную ситуацию и уровень

Из книги Подросток [Трудности взросления] автора Казанская Валентина

Третий берег за что можно любить депрессию Чтобы победить соперника, играющего сильнее меня, я должен влюбиться в его игру. Михаил Таль, чемпион мира по шахматам Из письма ДругуО главном сразу. У тебя, у твоего любимого пса, у меня, у моей кошки, у моего соседа, у каждого

Из книги Пикап. Самоучитель по соблазнению автора Богачев Филипп Олегович

Помогаем подростку преодолеть одиночество и депрессию Как мы отмечали, одиночество проявляется на разных уровнях – коммуникативном, духовном, эмоциональном, бывает эпизодическим и постоянным, вынужденным и добровольным. Оно может зависеть и от функционирования мозга,

Из книги Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем автора Галло Фред П.

Тест на кинестетическом уровне, или К-Тест Журналы для мужчин не дают много советов по части секса, так как мужчины думают: "Я и так знаю, что делать. Просто дайте мне голую бабу!" Джерри Сайнфельд. Вот представь себе, что ты уехал далеко от своего дома, скажем, километров за

Из книги Общаемся с легкостью [Как находить общий язык с любым человеком] автора Ридлер Билл

Из книги Психосоматика. Психотерапевтический подход автора Курпатов Андрей Владимирович

Гнев, замаскированный под депрессию Многих из нас не научили, как можно выражать свой гнев, не нанося вреда окружающим. А некоторым говорили, что гнев вообще неуместен. Вы можете поразмыслить над этим, ответив на следующие вопросы. Как ваша мать выражала свой гнев? Как

Из книги Включите свою рабочую память на полную мощь автора Эллоуэй Трейси

Психиатрический взгляд на депрессию Почему психиатрия встретила существенные трудности именно в вопросе диагностики и лечения депрессивных расстройств? В случае иных психических заболеваний, принадлежащих к сфере «больной психиатрии», задачи врача-психиатра

Из книги Альтернатива терапии. Творческий курс лекций по процессуальной работе автора Минделл Эми

Тест 1 Ниже представлен список коротких слов. Не переворачивайте страницу! Попросите кого-нибудь прочитать вам слова вслух. Вы должны прослушать слова, запомнить их и повторить задом наперед. К примеру, ваш друг зачитывает задание первого уровня: «кот» и «сок». Ваш ответ

Из книги Трудные люди. Как налаживать хорошие отношения с конфликтными людьми автора Макграт Хелен

Тест Пример 1Сперва Террина изобразила женщину средних лет, жалующуюся на плохое самочувствие. Она жалуется так и таким тоном, что вы начинаете испытывать к ней материнские чувства и не способны сосредоточиваться непосредственно на ее ощущении плохого самочувствия. Что

Из книги Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни автора Шабшин Илья

Тест Прежде чем приступить к чтению этой главы, пройдите небольшой тест.1. Скорее всего, я никогда лично не встречался с социопатами.Правильно Неправильно2. Все социопаты – маньяки или потенциальные убийцы.Правильно Неправильно3. Социопаты – душевнобольные

Из книги Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни автора Климчук Виталий Александрович

Учимся побеждать депрессию Когда человека накрывает депрессивная волна, меняется его восприятие мира, отношение к себе, суждения о других людях, представления о будущем. Весь широкий многоцветный спектр мировосприятия суживается депрессией до темных цветов, до черноты.

Из книги Плохие привычки хороших детей автора Баркан Алла Исааковна

Как распознать депрессию и избавиться от нее? Депрессия как болезнь. Как распознать депрессию? Как депрессия возникает и как она сама себя поддерживает? Чем и как лечат депрессию? Шаги по преодолению депрессии. Что делать, если депрессия у близкого вам человека? Я

Из книги автора

Тест ВМ (ориентировочный тест школьной зрелости - вербальное мышление) И. ИразекКакое животное больше - лошадь или собака? Лошадь = 0, неправильный ответ = -5.Утром мы завтракаем, а в полдень...?Обедаем. Мы едим суп, макароны и мясо = 0.Полдничаем, ужинаем, спим и др. неправильные

Есть ли что-нибудь важнее детей? Несомненно, каждый родитель скажет «нет». Детство является уникальной порой в жизни человека. Именно в этот период начинает формироваться личность – основа основ. Исследования показывают, что в детские годы закладывается фундамент, на котором в дальнейшем строится дом под названием «жизнь». Поэтому очень важно выяснить, насколько ваш ребенок счастлив сейчас, испытывает ли он ощущение душевного комфорта и равновесия.

Счастье ребенка в основном зависит от состояния психики, которое может выражаться в поступках, мыслях и чувствах детей. Многие родители считают, что наличие игрушек и сладостей является основным источником радости у детей. При этом родители забывают о непреложных истинах, таких как внимание, а также здоровая и бесконфликтная атмосфера в семье.

А насколько ваш ребенок счастлив?

Если спросить ребенка напрямую, счастлив ли он, то, скорее всего, он ответит «не знаю». Само понятие счастье достаточно объемное и сложное, и ребенку сложно оценить и применить данный термин. Поэтому на помощь может прийти профессиональный психологический тест, который позволит выяснить, насколько ребенок счастливый и радостный на данный момент времени.

Данный детский тест на счастье призван выявить степень удовлетворенностью ребенка жизнью и его умение получать от неё позитивные эмоции. Онлайн тест на радость состоит из 5 вопросов и предназначен для детей школьного возраста младшей и средней школы.

1. Девочка (мальчик) из параллельного класса пригласил(а) тебя на свидание в городской парк. Прибыв на место, ты обнаруживаешь, что в парке тебя никто не ждет. Как ты поступишь?

• а) Разозлюсь на нее (него) и пойду домой
• б) Подумаю: «Ну и ладно», и спокойно пойду домой
• в) Раз уж свидание не удалось, прогуляюсь по парку и хорошо проведу время в одиночестве

2. Твои одноклассники решили пойти в поход на природу, а родители настаивают на том, чтобы ты поехал(а) на дачу, помочь им в огороде. Твои действия:

• а) Устрою истерику и все равно пойду с друзьями
• б) Лучше вообще останусь дома
• в) Поеду на дачу, днем помогу родителям, а вечером полюбуюсь на природу

3. Ты давно мечтал(а) купить красивый и очень модный костюм, но его цена оказалась слишком высокой. Как ты поступишь?

• а) Закачу скандал родителям, но выпрошу именно этот костюм
• б) Буду копить до тех пор, пока не наберу недостающую сумму
• в) Куплю менее дорогой костюм и буду с удовольствием носить обновку

4. Как ты обычно проводишь свое свободное время?

• а) Веселюсь с друзьями на дискотеке или, маясь от скуки, сижу перед телевизором
• б) Стараюсь придумать себе занятие или просто сплю
• в) Радуюсь, что выдалась свободная минутка, и стараюсь сделать что то полезное себе и окружающим

Посмотрите на детей – они полностью отдаются чувству радости жизни, но с возрастом человек стесняется проявлять это чувство.

Января 15, 2016

Чувство радости и религия

Христианство учит, что пребывать в единении с Господом, Отцом нашим, - это значит испытывать чувство радости.

Чувство радости – это понятие, тесно связанное с религией. "Вы должны возрадоваться перед лицом Бога, вашего Господа и Повелителя" (Второзаконие, 2:13).

Фридрих Шиллер в оде "К Радости" говорит о ней так: "она была выкроена из божественного пламени силой, которая взяла для этого благого дела цветок, только что распустившийся из бутона, добавила к нему огня, взятого от солнца в небесах, и породила сферы путем вращения безграничного эфира".

Рабиндранат Тагор, индийский ученый, писатель и мудрец, также говорит о радости в терминах естественных, природных процессов:

"Принуждение вовсе не является окончательным взыванием к человеку, а вот радость является, и радость присутствует везде.

Она - в зеленом ковре травы, устилающем землю, в голубой безмятежности неба, в не ведающем усталости роскошестве весны, в молчаливой воздержанности зимы, в буйной плоти, которая делает живой нашу телесную оболочку, в идеальной уравновешенности и гармонии человеческого облика - благородного и возвышенного - перед лицом всеобъемлющего и безостановочного процесса жизни, в осознании всех наших сил и возможностей...

Лишь тот постиг окончательную истину, кому ведомо, что весь мир, вся вселенная - это творение радости".

Чувство радости и эмоциональное здоровье

Чувство радости связано с эмоциональным здоровьем - способностью принимать действительность такой, какая она есть, и не убегать от нее прочь.

Нашей основной и самой реальной действительностью является наше собственное тело. Наше Я - это вовсе не образ или представление, обитающее где-то в недрах мозга, а весьма реальный, живущий и пульсирующий организм.

Чтобы познать самих себя, мы должны ощущать свое тело. Потеря чувствительности в любой части тела означает потерю какой-то частицы самого себя. Если каждая частица нашего тела заряжена энергией и упруго пульсирует, мы чувствуем себя оживленными и испытываем чувство радости.

Каким образом человек теряет дарованное ему чувство радости?

Считается, что есть две основные причины, которые мешают испытывать чувство радости – это чувство вины и чувство несвободы.

Свобода означает возможность искать именно свое чувство радости и счастья, а также внутреннюю свободу, позволяющей свободно выражать свои чувства. Внутренняя свобода человека проявляется в грациозных движениях тела, в их плавности, непринужденности и живости.

К сожалению, бывает, что дух человека сломлен до такой степени, что он не в состоянии испытывать чувство радости.

Чувство, противоположное чувству радости – это депрессия, то есть состояние подавленности, когда теряется способность чувствовать что-либо вообще.

Как вернуть подавленное чувство радости?

Очень часто чувству радости мешает какой-то прошлый жизненный опыт. Необходимо освободиться от этих эмоций, пережить их еще раз.

Для этого необходимо самопознание и самовыражение. Необходимо выражать свои чувства, иначе они станут подавленными и человек может потерять контакт с самим собой.

При этом нельзя стыдиться своих чувств. Например, чувство гнева, агрессии, негодования, печали, любые чувства, которые принято считать плохими, на самом деле являются абсолютно нормальными.

Тест на умение проявлять чувство радости

Если в жизни нет места чувству радости, то пора бить тревогу и направить все усилия на его возвращение.

И н с т р у к ц и я: Внимательно прочитайте вопрос (утверждение) и выберите один из предложенных ответов.